Sunday, May 27, 2012

Move On Move Out

Berawal dari keisengan gue untuk mengisi waktu dikala menunggu download-an, gue ngestalking beberapa orang hihihi *baru di sini ya orang stalk dan ngaku?-_-* Dan entah gue sadar atau nggak, banyak banget yang berubah, terlalu banyak bahkan.

Gue yang dari pas brojol dari rahim nyokap sampe kelas 9 SMP menetap di Jakarta. Waktu itu tempat tinggal gue sempet di Kalibata, Jakarta Selatan dan terakhir di Ciledug, Tangerang Selatan perbatasan dengan Jakarta. Sampe gue kelas 9, alhamdulillah udah banyak yang bisa gue pelajari, yang bisa gue ambil, entah dari keseharian ataupun karakternya. Tapi, gue cuma anggap itu sebagai angin lalu, merasa gue akan tinggal di wilayah Jabodetabek selama gue idup.

Tapi, mulai klimaks, ketika bokap minta gue buat pindah ke salah satu kabupaten di DI Yogyakarta, Kabupate Gunungkidul. Tempat di mana bokap gue lahir dan besar. Gue sih emang udah biasa ke sana setiap liburan atau lebaran sama keluarga besar untuk seminggu sampe 2mingguan. Tapi, gue nggak pernah bayangin kalo harus tinggal di tempat itu untuk waktu kurang lebih 3tahun. GEE! Akhirnya gue berusaha buat memberi tepu muslihat sama bokap waktu itu, berhubung waktu pembicaraan gue-bokap itu sebelum UAN SMP, ue bilang, "kalo nilai anin bagus, anin di sini, kalo nilai anin jelek, anin di sana" Dan pada malam itu gue dan bokap menyetujui kesepakatan kami. Singkat cerita, ternyata nem gue nggak terlalu memuaskan, cuma 33,95 dan nilai segitu pada masa gue nggak bisa ngasih jaminan survive untuk masuk di sekolah negeri di Jakarta, akhirnya gue memutuskan untuk menepati janji gue ke bokap. Pindahlah gue ke Gunungkidul.

Bukan tempat yang gue harapkan. 
Nggak Betah. 
Mau Pindah Lagi. 
Siapa yang ngomong pake Bahasa Indonesia di sini?
GUE MAU PULAAAAAAAAAAAAANG!!!
Tuh, ungkapan-ungkapan yang selalu keluar dalam hati waktu 1-6 bulan gue pindah di sini. 
Payah banget nggak sih?

Tapi makin ke sini, gue makin nyadar, pindahnya gue ke sini, ke tempat yang jauh dari nyokap, bukan hanya sekedar "kemauan" gue, tapi juga "kebutuhan" gue.

Idup manusia pun nggak jauh-jauh dari perpindahan. Dari sedih ke seneng. Dari Beruntung ke Sial. Dari Temenan ke Pacaran. Dari Nyaman ke Tidak Nyaman. Tapi, dari segala perpindahan yang dilakukan manusia, gue mau cerita tentang perpindahan manusia dari nyaman ke tidak nyaman. 

Kalo diliat dari luarnya aja, emang anayk nggak enaknya dibanding enaknya untuk melakukan perpindahan atau kalo di bahasa sosiologinya "mobilitas". 

Tapi, bayangin kalo kamu tidak melakukan perpindahan
you'll stuck on that reverse. where's that thing you called as life then? 
no ups or downs. 
was it still called as life?

Dan gue juga jadi berpikir, ternyata dengan keluar dari zona "nyaman" itu nggak selamanya buruk. Dan zona yang kita lihat "tidak nyaman" bisa jadi tempat yang paling banyak ngasih lo pelajaran. Karena nyaman atau tiidaknya suatu tempat atau kondisi atau seseorang tergantung gimana lo buatnya, gimana lo memperlakukannya, dan melihatnya dari sudut pandang mana. Karena kenyamanan itu buka sesuatu yang bisa lo cari dan dapat, tapi lo buat dan pertahankan.

Dan sekarang, gue tinggal jauh dari keluarga kecil gue, dan tetep bisa nikmatin setiap detik idup yang Allah udah kasih ke gue, sebuah perindahan bisa bikin gue ngeliat suatu hal nggak hanya dari satu sisi aja, tapi dari semua sisi. Perpidahan ini juga ngajarin gue, betapa pentingnya stiap moment yang nggak mungkin bisa gue dapet kalo gue di sini sama keluarga, apa? yap, kebersamaan, dan setiap gue pulang, gue berusaha sebisa mungkin untuk tetep ngabisin waktu sama adek, sama nyokap, yep, mereka alasan kenapa gue pulang.

Not that bad right to move out? So just Move on and Move out!

Tuesday, May 22, 2012

Fall.


Because to feel love
All you really need is a courage
to jump
to fly high
to fall


You don't think about how you will be later
You don't think about,
 "is there someone that will catch you down there?"
You don't think about how much it hurts you'll be
You don't think about how you turn back when you find no one
You don't think about the girl that your boy like
You don't think about the reason why you fall
You don't think about how he was
You don't think about how he treats you
Because you just fall

All you can think about are
how he makes you feel like it's safe to fall
how he makes you feel like he'd hold your hand in a heavy rain
how he makes you think you both own the world
how he makes you feel like you get back to your fairy-tale story
how he makes you deny the fact that "nothing lasts forever"
because he always says "forever"
and from then on
you just fall...

Can you shine?


Don't you ever standing over there,
waiting cause you're afraid to move
keep in silence cause you're afraid to break the rules
say yes to all of those sh*t you don't like  because you're afraid of being different

If you thought you're nothing,
If you thought you can't do a thing,
If you thought you always turn something to be a bad thing,
If you thought you always ruin everything,
My dearest friend, you thought wrong.

Now you know that the ball is in your hand,
the tongue is in your mouth,
the words is all yours,
Now, why do you have to be afraid?

And now you know that you have the lights.
The lights that lays in your soul.
The lights that you never thought that it was there.
The lights that buried deep in your heart.
The lights that will shine on you whenever you're in the darkest place.
The lights that will never leave you when everyone does.

So why do you have to be afraid?
JUST SHINE AND SHOW THE WORLD :)



Monday, May 21, 2012

I'm Alone and I Enjoy It

People come and People go. There's just nothing's permanent in this life. And I believe, whoever who lives, who breathes, who feels, ever felt that so-called-loneliness.
Some people will chase after people to tag along with, cause they cant stand of that condition. That suck condition.
But some people will hold on to that condition. Being alone. 

People looking for the answer, how to be happy no matter if yo're alone? Just in case, so they won't get sad or burst into tears when they're alone.

But for me now it's about, HOW YOU SEE IT.

If you're being alone now, to be happy is such a choice. A choice that you must choose, whether you want to be happy or not. The ball is in your hands.

If you feel like being alone is suck. Try to see it from the other point of view. 
Like when you want to see a beach that is in the other side of a mountain, you must climb the mountain, so you can see the beach from the top. And so does loneliness, it has something's beautiful  if you see it from the other point of view.

If you think that there's nothing's worse than being alone. Try to feel grateful for what you had. Enjoy every little thing that you had. No matter if it's bad or good. Love everything that was or will happen to you.

If you think that world becomes 7times useless, now you can see all the details surround you. Fan that's swinging, iPod that is playing your favorite songs, Sun that is rising. Birds that is tweeting, and so on. Because, enjoying all the details in this world is such as thing that you can't do if you're surrounded by too many people.

It's not that bad for being alone. 
When I'm being alone, I feel that...
 I'm myself. No one can get in my world and forced me to change. It's just me, myself and I. I'd put on my headset , turn the music out loud till I cant hear a thing but the song, and see the world that goes around without me.


So, are you still feeling that is suck for being alone?

Thursday, May 17, 2012

They Live happily ever after


I used to read all of those princesses stories
I used to get drown in it
I used to figure out how my prince is
When he come with his white horse
No pain or hurts
When I could find that "live happily ever after" part
But as I grown up
Those things turn into shi*
They all don't exist
Miracle comes in another way
People Comes and Goes
Some left the pain
Some left the tears
Some stay just to know how I survive
And this must not be that "live happily ever after" part




Umbrella



Like holding the same umbrella
through the storm
dancing in the rain
feel the raindrops
just to complete each other
to live under the same commitment
to build our own world where nobody can't see it
just you and me, together forever

Wednesday, May 16, 2012

Pantai Krakal, Gunungkidul, Yogyakarta

Hello! Akhirnya bisa menemukan timing yang tepat buat ngepost hihi. Well, sebelum gue tidur dan berhubung gue nggak bisa tidur(lagi). Gue manfaatkan waktu gue ii buat nge-post tentang kebanggaan gue akan tempat tingal gue sekarang. GUNUNGKIDUL.

Nggak pernah denger Gunungkidul? Payaaaaaaaah! Paraaaaaaaa! Gunungkidul itu adalah Kabupaten terakhir yang ada di provinsi DI Yogyakarta. Seperti namanya, Gunungkidul yang dalam bahasa jawa bila diartikan ke bahasa Indonesia, artinya "Gunung Selatan" atau "Gunung yang terletak di Selatan". Gunungkidul sendiri ternyata merupakan salah satu perbukitan KARST yang ada di dunia. WOW! Namun, karena kondisi tanahnya yang berasal dari kapur, kawasan gunungkidul jadi kering dan pada musim kemarau air jadi suatu barang yang langka dulu. Tapi, seiring dengan perkembangan zaman, begitupun dengan teknologi yang makin mutakhir, jadi tahu deh, bahwa sebenernya, di Gunungkidul itu terdapat sungai-sungai di bawah tanah, namun, karena posisinya jauh di bawah tanah, maknaya jadi lebih sulit untuk mendapatkan airnya.

Well then, kita nggak akan ngomongin tentang seberapa sulit Gunungkidul dapat air, tapi tentang potensi-potensi yang ada di dalamnnya. Potensi kayak apa emang? Potensi-potensi yang ada di Gunungkidul itu, kayak dari kebudayaan, keindahan bentang alam, juga kesenian-kesenian tradisional yang tentu nggak kalah keren sama yang ada di Kota Jogja.

Hari Sabtu kemarin, tanggal 12 Mei 2012, gue dan anak-anak OSIS yang lain, juga anak-anak kelas X lainnya, mengadakan perjalanan ke arah Selatan kabupaten kami. Pantai. Tepatnya Pantai Krakal. Tujuan kami ke sana sih, untuk yang kelas X, mereka ada kegiatan untuk belajar di luar sekolah dan kami yang anak OSIS, mengadakan kegiatan Bersih Pantai untuk memperingati Hari Bumi. Kita berangkat jam 7.30 WIB dan sampai di TKP sekutar jam 9 pagi. Panas? PASTI! Tapi itu idak menyurutkan niat kami. Sampai di sana, setelah breafing dan pembagian karung tentunya, sejauh mata memanjang dimanjakan dengan ombak yang berkejaran dan putihnya pasir di hamparan panati *ceile* Satu kata, KEREN!!!

Jarak dari ibu kota kabupaten, Wonosari ke Pantai Krakal sekitar 40km dengan waktu tempuh sekitar 1,5jam paling cepat. Jalan yang akan kalian lalui untuk menikmati keindahan Pantai Krakal adalah jalan yang berliku dan tidak stabil, jadi disarankan untuk kalian yang nggak kuat, mendoing tidur deh, daripada mabok :')


Biar nggak disangka bohong atau OMDO, nih ya, gue kasih foto-foto hari Sabtu kemarin, biar kalian lebih yakin sama ke-kece-an Pantai Krakal :)

Kami dan patai Krakal :)

Malah main-main sama photo-photo :P

ini kanrong yang digunain untuk ngambilin sampah 


Istirahat dulu di bawah pohon yang rindang, menikmati suasana pantai Krakal

Bersihnya pantai Krakal!

Salah satu sudut pantai


Bibir pantai Krakal
Another picture of Pantai Krakal :)


Kyaaaaa pose!


Segitu dulu deh cerita gue tentang Pantai Krakal, sampai jumpa di post lainnya tentang tempat lainnya! *sok kayak reporter jalan-jalan* #AninSukaJalanJalan

Thursday, May 10, 2012

The conversation


  • Me  : Dad, how are you?
  • Dad : Me? totally fine, my dear. Why is it, my dear?
  • Me  : What?
  • Dad : Your face, why does it look so ugly?
  • Me  : DADDY! That's cruel :(
  • Dad : Those tears that makes you ugly, why is it, my dear?
  • Me  : Dad, are you happy for being there?
  • Dad : Yes, it is such a the best place for me.
  • Me  : Even if you're not with your family?
  • Dad : Still, it's the best place.
  • Me  : Oh, well then. If you're happy with that. So you leaving me with a smile? Was it that good?
  • Dad : Yes, of course. I leave with a smile and leave a lot of lesson for you, my dear.
  • Me  : Lesson about how to cry in a good way? yes, you did.
  • Dad : Haha, no dear. I was leaving you so you can stand tough in the hardest storm. I was leaving you so you know that there's no immortal life. I was leaving you so you know what responsibility is. I was leaving you so you can learn about how to be a tough leader for youself, for your family, for your environment.
  • Me : But dad, I'm tired. I'm sick of those people who hurts me lately. They left the wounds that I can't even heal even remove.
  • Dad : You know, you always say "please see something from the otherside" this isthat time to see this thing from the otherside. They do you so, to make you strong, to make you unbreakable later, to make you tough, to make you indipendent.
  • Me : Dad, you dont know what you're talking on. You really don't know.
  • Dad : Believe me, I know. I know the tears that you shed, just this morning. I know how your feeling is, my dear. I know. I know how their word could bring you down. But this is life, my dear. This life is worth fighting for. I know you're tough enough, my dear. I know you can survive. I know you can rise them.
  • Me  : Dad, I'm tired. and I want to stop. I want to quit.
  • Dad : My dear, you don't have to take it in a rush, you can walk slowly as long as you don't stop. You can shout, scream or even cry as long as you dont give up.
  • Me  : Will you go back?
  • Dad : You must stop wondering something that won't come true. I'm watching you up here.
  • Me : But.....
  • Dad : Now, get back to your class. I love you.
  • Me  : Dad...
  • Dad : Wherever and whenever you'd still have me.



Maybe it'd be the conversation I make, if my daddy was still here.
:')

Selamat tanggal 2 Mei!

*mendarat cantik dengan pegasus*
hahaha lupakan.
Hell-o pembacaku*nyapa jangkrik*! Udah lama nggak ngupdate ini blog ya *ngebersihin sarang laba-laba* seperti latest post(kalau kalian baca), gue emang lagi dikejar deadline sana sini dan  yap emang lagi (sok) sibuk sekali.

Ok, langsung aja.
Udah liat kan titlenya? Telat? iya emang telat, pake sangat! Tapi itu nggak buat gue males buat nge-post tentang satu hal yang nggak penting ini. Kembali lagi ke masa SD, ada apa sih di tanggal 2 Mei itu? Lupa? nggak inget? hmmmm, gawat lah kalo nggak inget. Well, di tanggal 2 Mei ini bertahun-tahun yang lalu, telah lahir seorang pejuang bangsa di bidang pendidikan. Yap, siapa lagi kalo bukan Ki Hajar Dewantara. Tanggal lahirnya beliau lantas dijadikan HARDIKNAS(Hari Pendidikan Nasional) untuk negara kita ini.

Pada hari itu, dan pada masa itu, semua orang senang, karena akhirnya hak mereka untuk mengenyam pendidikan ada juga yang memperjuangkan, nggak hanya anak-anak kompeni atau bangsawan aja, tapi juga semuanya. Yah, pasti udah kebayang lah gimana senangnya menerima pendidikan.

Sedikit meninggalkan masa lalu, sekarang liat realita di masa kini, sebelum bahas lebih lanjut, coba deh liat gambar-gambar ini dan renungin,
Menantang maut demi sekolah
Semoga Allah senantiasa menjaga mereka

"Cucuku tak boleh seperti aku yang sekolah di tempat seperti ini"

"Lantaiku..... lantai tak berujung"



Itu tadi sedikit potret pendidikan tanah air. miris bukan? 
Dikala di kota besar sebuah sekolah dapat difasilitasi dengan AC, namun di wilayah lain, murid yang sekolah harus duduk berhimpitan untuk mencari kehangatan di kala hujan. 
Dikala di kota besar seorang guru dapat mendapatkan gaji yang tak terhitung nilainya, di wilayah lain, guru hanya diupah satu liter beras.
Dikala siswa lain merajuk kepada sang Ibu untuk membelikannya NIKE keluaran terbaru, di kota lain, seorang anak harus rela memakaikan sepasang sandal jepit di sela-sela kakinya.

Siapapun, pasti tidak ingin hal serupa, tetapi inilah potret aslinya. Untuk itu, hendaknya pemerintah lebih membenahi diri untuk menata sistem dan fasilitas pendidikan yang lebih memadai.

Omong-omong soal Hari Pendidikan, kemarin Rabu, ggue juga sempet merayakan hari Pendidikan yang diselenggarkan di alun-alun PEMDA. Di PEMDA, gue jadi salah satu anggota paduan suara sama 60 teman gue lainnya. Awalnya seneng, tapi setelahnyatemen gue jadi mikir sesuatu dan gue setuju dengannya, 

Kenapa juga pejabat-pejabat daerahnya malah dikasih tenda dan duduk untuk upacara yang singkat itu? Mereka berdiri saat mengheningkan cipta, menaikkan bendera merah putih, dan selebihnya duduk.
Kita bisa mikir gitu, karena kebetulan paduan suara berdiri di  samping tenda pejabat daerah. Dan kalo kita menghadap lurus ke depan kami waktu itu, ada barisan daari adek-adek kita yang SD, ini sedikit dari snapshotnya,
Emang rada nggak jelas, tapi ini gambar anak-anak SD yang ceritanya ngadem  sebelum upacara di mulai

Dan anak SD pun duduk di tempat

Bisa dimaklumin karena mereka masih kecil kan?
 Sayang banget, gue nggak ngambil foto pejabat-pejabat daerah yang duduk manis di tenda sebelah gue, lokasi kurang strategis untuk mengambil foto mereka kaks. Yang pasti enak kali ya jadi mereka, di kala dulu pahlawan perang-perang sampe gerilya-gerilya, panas-panasan sampe kulit mereka sama itemnya dengan tembikar(emang tembikar item?) tapi sekarang di jaman yang merdeka(fisiknya aja, jauh di dalam kita masih dijajah bung), mereka dengan enaknya upacara di bawah tenda dan hanya berdiri saat Sang Merah Putih dinaikkan dan mengheningkan cipta. what a life.

Harusnya ada kesetaraan di sini. Nggak peduli itu dari kalangan bawah atau kalangan atas. Dari golongan terpelajar atau pengajar. Dari Timur atau Barat. Dari Suku A atau B. Kalo udah masalah menghormati jasa pahlawan dan rasa cinta tanah air, harus tetep sama. Dan bisa dilihat dari kesetaraan pesertanya dalam mengikuti upacara bendera. Nggak ada yang diistimewakan atau dikucilkan.

Selamat hari pendidikan nasional!
Semoga Pendidikan di Indonesia lebih baik, baik dari segi anak didiknya, pengajarnya juga fasilitas pendidikannya.
:)


Tuesday, May 1, 2012

Insomnia. Penyebab dan Efek Sampingnya

Udah lama nih nggak ngepost di jurnal ini, hihi. Akhir-akhir ini emang lagi sibuk maksimal(atau sok sibuk) dan nggak tau kenapa, banyak banget to-do-list yang deadlinenya mepet banget dengan rentan waktu sekitar 1-2bulan. G-I-L-A. Disaat yang bersamaan juga, gue harus mikirin soal Akademis gue, Organisasi yang gue ikutin, juga peelitian buat persiapan lomba nanti. *pingsan* Dan, nggak heran kalo karena itu semua, gue jadi stress dan jadi sering nggak fokus. Ke-stress-an yang gue dapet sekarang ini akhirnya sering kali jadi penyebab  kenapa gue insomnia. Bayangin aja kalo lo jadi gue, dengan keadaan yang sangat lelah dan bener-bener nggak ngantuk, dan cuma bisa tidur sekitar 2,5 jam sehari. 2,5 JAM!!!!! Gue ulangin lagi biar dramatis, DUA-SETENGAH-JAM-SEHARI!



Tapi, dari tadi gue ngomong ngalor ngidul, ngetan ngulon, kalia udah tau belum sih sebenernya apa itu Insomnia? Well, di post ini, gue akan ngepost soal, penyebab dan dampak juga gimana ngatasinnya kalo kalian kena insomnia. Here we go :)

Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kurang tidur atau memiliki masalah tidur. Umumnya, orang tersebut merasa lelah pada hari berikutnya atau merasa seolah-olah ia tidak memiliki cukup tidur.

Insomnia dapat mempengaruhi siapa saja terutama pria dan wanita dewasa. Sekitar sepertiga dari populasi orang dewasa di dunia mengalami insomnia dalam hidup mereka.

Apa Penyebab Insomnia?

Insomnia dapat disebabkan oleh banyak faktor. Beberapa penyebab utama insomnia meliputi:
Obat dan zat tertentu: Ini termasuk, kafein, alkohol nikotin, dan obat-obatan seperti benzodiazepin, kokain, ekstasi, heroin, dll
Faktor Fisik: Insomnia dapat disebabkan oleh kondisi fisik yang mendasari, antara lain: Penyakit jantung, penyakit pernapasan, penyakit saraf, seperti penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson, masalah hormon, seperti estrogen, masalah otot, penyakit gastrointestinal, dan masalah genetik.
Faktor psikologis: Mengalami masalah kesehatan mental juga dapat mempengaruhi pola tidur anda, seperti stres, depresi, kecemasan, dll
Faktor-faktor lain: Tidur di samping pasangan mendengkur, parasit, dan menghamil.
Apa efek samping dari Insomnia?

Insomnia dapat memiliki efek fisik dan psikologis. Efek samping dari insomnia antara lain:
Gangguan fungsi mental
Insomnia dapat mempengaruhi konsentrasi dan memori dan dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan tugas sehari-hari.
Stres dan depresi
Insomnia meningkatkan aktivitas hormon dan jalur di otak yang menyebabkan stres, dan perubahan pola tidur telah terbukti secara signifikan mempengaruhi suasana hati. Insomnia terus menerus dapat menjadi tanda kegelisahan dan depresi.
Sakit kepala
Sakit kepala yang terjadi pada malam hari atau dini hari mungkin berhubungan dengan insomnia.
Penyakit jantung
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dengan insomnia kronis mengalami tanda-tanda aktivitas jantung dan sistem saraf yang dapat menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung.
Kecelakaan
Penelitian telah menunjukkan bahwa insomnia memainkan peran utama dalam kecelakaan mobil. Setiap tahun, lebih dari 100.000 kecelakaan mobil di jalan raya disebabkan oleh kantuk atau insomnia.

Jika Anda menderita insomnia, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk bisa tidur. Mempraktekkan kebiasaan tidur yang teratur, seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam dan tidak tidur di siang hari, dapat membantu. Menjauhkan diri dari alkohol atau kafein sebelum tidur juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang baik.


Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.
  1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
  2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
  3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
  4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
  5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
  6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
  7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
  8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
  9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
  10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
  11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.



Nah, sekarang udah ngerti kan apa itu insomnia? Jadi jangan sampe salah persepsi lagi ya, soalnya, gue sering banget nemuin orang-orang yang ngetweet malem-malem  bilang, "gue kena insomnia nih, blablabla" tapi di sini, mereka tidur malem banget dan bangun tidur  sangat amat siang, bahkan lewat dari jam 12, soalnya orang yang kena insomnia itu, mereka emang tidur larut, tapi itu nggak mengubah waktu bangun tidur mereka. Jadi kalo kalian kena kasus yang tadi udah gue contohin, itu sih bukan insomnia, tapi perubahan jam tidur aja.


Sekian dulu, hari ini.
Happy Sharing everybody :D


ref :
http://zonakesehatan.wordpress.com/2012/03/04/penyebab-dan-efek-samping-dari-insomnia/
http://www.blogdokter.net/2008/07/23/tips-mengatasi-susah-tidur-insomnia/